Жаңа рецепттер

Facebook -тегі күнделікті тамақ сияқты!

Facebook -тегі күнделікті тамақ сияқты!

Міне, неге The Daily Meal -дің Facebook -тегі парақшасы керемет (егер біз мұны өзіміз айтатын болсақ)

Натан Сиферт

The Daily Meal -дің Facebook -тегі парақшасының керемет болуының төрт себебі (егер біз өзіміз осылай айтатын болсақ) ...

Әңгіме. Бұл маңызды. Ал Daily Meal редакторлары сізбен айналысқысы келеді. Әрине, сіз әрқашан мақалаларға түсініктеме бере аласыз (немесе өзіңіз де жаза аласыз - сіз The Daily Meal -де профиль жасап, әлі жаза бастадыңыз ба?), Бірақ Facebook бұл әңгімені бірінші орынға шығаруға көмектеседі. Біздің әлеуметтік медиа менеджері жақсы көреді (байсалды түрде, бұл өте қарқынды) Facebook -те адамдармен сөйлесу және оқу. Сонымен, әңгімеге қосылыңыз!

The Daily Meal -дің Facebook -тегі парақшасының керемет болуының төрт себебі (егер біз өзіміз осылай айтатын болсақ):

1. Қатынастар: Facebook бізге біздің қауымдастықпен біздің сайтта жасауға болмайтын тәсілдермен қосылуға мүмкіндік береді. Сіз біз туралы көбірек білуге ​​тиіссіз, ал біз сіз туралы көбірек білуге ​​тиіспіз, осылайша біз сізге көбірек көңіл бөле аламыз! Бұл жеңіс, шынымен де.

2. Оңай бөлісу: Бізге Facebook-те ұнау сізді қызықтыратын мазмұнмен, рецепттермен, әңгімелермен және азық-түлік жаңалықтарымен бөлісуге мүмкіндік береді ... және керісінше достарыңыз арасында импульсті әсер етуші ретінде өз позицияңызды нығайтуға көмектеседі. !

3. Форум: Біздің Facebook қауымдастығына қосылғаннан кейін сіз бірден тамақ пен сусындарды ұнататындардың коалициясының мүшесі боласыз. Сіз идеялармен, рецептермен, мазмұнмен немесе ойлармен бөлісе аласыз және тамақ пен сусынға деген құмарлығыңызбен бөлісетін басқалардан пікір ала аласыз.

4. Байқау: Кейде біз тек Facebook -тегі достарымызға қол жетімді эксклюзивті сыйлықтар мен лотереяларға ие боламыз. Оларды жіберіп алмау үшін тәуекел етпеңіз!

Шынымды айтсам, сіз Facebook -те жақсы уақыт өткізіп жатқан шығарсыз. Өзіңіз сияқты тағамды жақсы көретіндерге арналған сапалы мазмұнды неге қоспасқа?

Артур Бовино - The Daily Meal бас редакторы. Артурды Twitter -де қадағалаңыз.


21 күндік палео тамақтану жоспары

Сіз 21 күн бойы осы тамақтану жоспарында жұмыс істегеннен кейін, сіз қандай тағамдардың Палео екенін жақсы түсінесіз. Сіз дәмге бай және кез келген тағамды қанағаттандыратын пайдалы диетаны таба аласыз.

Палео диетасы тамақтануға революциялық жолмен қарайды, бұл ежелгі принциптердің ең жақсысын заманауи зерттеулер мен ыңғайлылықпен байланыстырады. Палеоның артықшылықтарын алу үшін үңгір адамы сияқты тамақтанудың қажеті жоқ, мысалы қабынуды азайту, энергия деңгейін жоғарылату, ұйқының сапасы мен терінің мөлдірлігі! Салмақ жоғалту-бұл Paleo-ның жалпы жанама әсері, бірақ бұл жаңа тамақтану әдісін қабылдаған кезде өмірді өзгертуге болатын көптеген жақсартулардың бірі.

Сізге арналған тамақтану жоспары мен сатып алу тізімінің көмегімен сіздің алғашқы 21 күніңіз қамтылады! Рецепттер үшін интернетті немесе ас мәзірін тазалаудың қажеті жоқ. Біз сіздің тәбетті ашатын ең дәмді тағамдарды таптық және сіздің уақытыңыз бен ақшаңызды үнемдеу үшін тамақтану жоспарын құрдық. Қалдықтарды шығармашылықпен қолданғанда, бұл тамақтану жоспары тіпті ең көп жұмыс істейтін адамға немесе бұрын ешқашан тамақ пісірмегендерге де жарамды.

Палео диетасының көптеген керемет денсаулыққа пайдасы бар: қабынуға қарсы сауықтырудан ас қорыту денсаулығына дейін созылмалы жағдайларды азайтуға немесе жоюға дейін. Мұнда таңдалған палео рецептері диетаға жақсы кіріспе болып табылады, және біз палео жейтіндер қоректік заттар мен тағам сапасын жоғалтпай тәтті тісті қанағаттандыра алатынын көрсету үшін біз тіпті бірнеше десерттерді тастадық.

Көптеген адамдар палео диетасына ауысқанда салмағын жоғалтады, бірақ тамақ маңызды, бірақ маңызды емес екенін есте ұстаған жөн. Жаттығулар, дұрыс ұйықтау әдеттері, ылғалды ұстау және күнделікті өміріңізге тыныштық пен қуаныш әкелетін әдістерді табу бақытты өмір үшін өте маңызды.

Палео диетасын осы заттармен жұптастырған кезде, тағамға деген құмарлық жойылып қана қоймайды, ас қорыту симптомдары да басылады (кебулермен, газбен және рефлюкспен қоштасыңыз!), Сонымен қатар сізде 10 жыл сезінетін энергия болады. кіші

«Ертең сен кім боласың, бүгін істеген ісіңнен басталады». Тим Фарго


Сәнді Brood X цикадасын жеу: қателіктердің рецептері қандай

Бұл жәндіктерді жеудің мас күйінде қытырлақ әлеміне кіретін қақпа.

20 жылға жуық ұйықтамай жатып, ақыры шығыс жағалауда какофонды Brood X цикадасы пайда болды.

Бірақ бұл жолы біздің арамыздағы ең шытырман оқиғалы адам қанағаттанбайды есту саңырау құстар - кейбіреулер бұл жаңғақтарды жер үсті балығы сияқты қайнатуға дайындайды.

Сіз аналықтарды жегіңіз келеді, себебі олар жұмыртқаға толы, ” Джин Критский, “ Мерзімді цикада: Brood X басылымының авторы, ” The Post -қа. Тауық тәрізді шаршауды тастай отырып, ол олардың дәмін «суық спаржа» сияқты нәрсеге ұқсатты. ”

Енді кішкентай, бірақ аш қорқынышсыз эпопеялар 17 жыл сайын пайда болатын жәндіктерді аулау үшін Шығыс жағалауы мен Орта Батыс батысындағы ормандарға қарай бет алды. Шығармашылық аспаздар қателіктерді жеудің зиянды уақыттары үшін желіде де, денеде де қызықты шу шығарады. Біз де өз дәмімізді сынап көруді және осы циклдік дәмді тағамдарды өзімізге сынап көруді шештік. Хакуна матата, иә?

Post ’s цикада тағамдарын жөндеуші Джозеф Юн болды, жеке аспаз және Brooklyn Bugs негізін қалаушы, ақуыздың тұрақты көзі ретінде зиянды жәндіктерді насихаттайтын топ. ” Өте қатаң энтомофагист — иә, бар ” 8217s & quot; & amp;

Біз цикада айналасында бұрын -соңды болмаған тағамдар мен идеялар жасамақпыз, - деді Юн өзінің жеке цикадасыз тағамдары үшін 750 доллардан жоғары. Ол қазір көпшілік үшін қателер туралы іс -шаралар өткізуді қарастыруда.

Бірақ гурман мейірімділікпен өзінің Бруклиндегі пәтерімде өзінің алғашқы Brood X банкетін өткізуге келісті, онда ол бізді сегіз курсқа арналған цикада сынамалаушысымен емдеді.

Post ’s Ben Cost қате жеудің танымал үрдісіне бой алдырды-негізгі курс-Brood X цикадасы. Стефано Джованнини

Цикада маусымының басында тамақтанған кезде, ол ересек адамның қанаты жетпейтін «822жауық тәрізді» бірінші кезеңдегі нимфаларға қызмет етті.

Бізде күтпеген цикада аллергиясы болмады деп дұға ете отырып, біз қателіктерге тап болдық.

Сонымен қатар қараңыз

Тұрақты тоқта қызыл көзді цикада пайда болады

Алдымен люктен төмен: теңіз тұзына себілген ақшыл бұршақ, жапондық дәмді фурикаке және, әрине, мінсіз қуырылған цикада нимфалары.

Құрғақ асшаяндарға ұқсайтынына қарамастан, олар толық және жаңғақ дәмді болды, және әсіресе қытырлақ лагермен жақсы жұпталды.

Келесі кезекте “жұмыртқа жұмыртқалары ”: Юн пісірілген бөдене жұмыртқасының жартысына көркем түрде орналастырылған қуырылған нәресте цикадасы, ол бұл тағамды «көктемнің символизациясы» деп атады. , қосымша ақуыз үшін бал мен жер қыртысы.

“Абайлаңыз, бұл жерде соққы бар, ” Юн біз бір қасық құлаған кезде ескертті.

Қара күріш, кеннип, қияр мен жалбыз қосылған цикада нимфасы кимчи. Стефано Джованнини

Қате дайындаушы оны картоп пияз сорпасындағы сарымсақ цикадасымен, содан кейін қара күрішпен цикада кимчи, содан кейін гочу бұрышы мен пандустар қосылған жібек тофу қосылған маринадталған цикадалармен жалғастырды.

Мұражай сыйлық дүкендерінде сатылатын скорпион лолипоптарынан алыс, бұл күрделі тағамдар оларға Мишелин жұлдызды мейрамханада қызмет етуге болатын сияқты көрінді. Бұл Юн батыстықтарға цикаданың табиғи дәмін бағалауға көмектесетін «шынайы, еш қатысы жоқ» тағамдар жасағысы келгендіктен, деді ол.


Ақысыз басып шығарылатын тамақтануды жоспарлаушы

Сіз жаңа жылда сау болуға және ұйымшыл болуға шабыт сезінесіз бе? Егер солай болса, сіз біздің ақысыз басылатын тамақтануды жоспарлаушы пакетін жүктегіңіз келеді дәл қазір!

ЖАҢА: Біздің керемет тегін басып шығарылатын 2018 күнтізбемізді жіберіп алмаңыз!

Бұл тегін басып шығару тамақ дайындаушы және рецепт ұйымдастырушы үстеме жүктеледі 30 бет тағамды жоспарлауға, тағамды бақылауға және ингредиенттерді сатып алуға көмектеседі.

Егер сіз біздің тегін тамақтануды жоспарлауды ұнататын болсаңыз, оны осы хабарламадағы суреттердің бірін Pinterest -тегі сүйікті тақтаға бекіту арқылы төлеңіз немесе Facebook -те хабар тарату үшін біздің әлеуметтік бөлісу түймелерін пайдаланыңыз. Біз шынымен бағалаймыз!

БАЙЛАНЫСТЫ: Біздің тегін басып шығарылатын блог жоспарлаушымызды қараңыз!

Біздің тегін басып шығарылатын тамақтануды жоспарлаушы кіреді

  • Тамақтануды жоспарлаудың екі нұсқасы
  • Пісіруді түрлендіру кестесі (метрикалық/империялық және екіге бөлінетін рецепттер)
  • Сүйікті рецепттер парағы
  • Тоңазытқыш қорларының тізімі
  • Мұздатқыш қоймаларының тізімі
  • Қоймалық қорлардың тізімі
  • Азық -түлік тізімі
  • Сатып алу тізімі
  • Апталық тамақтануды жоспарлаушы
  • Мерекелік түскі асты жоспарлаушы
  • Рецепт карталары
  • Асхана қоры
  • +15 рецепт санатына бөлгіш парақтар

Бұл ақысыз баспа стандартты әріптік өлшемдегі (8.5 ″ x 11 ″) қағазға сәйкес келуге арналған. Сіз бұл баспаға 3 саңылауды оңай қолдана аласыз және өзіңіздің рецептіңізді және тағамды жоспарлауға арналған байланыстырғышты жасай аласыз, немесе өзіңіз қалаған беттерді қапсырмамен қыстыра аласыз және сіз өз жолыңыздасыз!

Сіздердің көпшілігіңіз білетіндей, мен соңғы бірнеше жыл бойы сау тамақтануды таңдау мен арықтау үшін саяхатта болдым.

Келіңіздер, диета қатаң болуы мүмкін! Сіз өзіңіздің өміріңізде жаңа салауатты тренд бастаймын деп үміттенесіз бе, әлде сіз отбасылық тамақтануды жоспарлағыңыз келе ме, менің ойымша, сіз бұл тегін рецепт пен тамақтануды жақсы көресіз. Бұл сізге ас үйді, тамақ пен өмірді ұйымдастыруға көптеген керемет құралдарды береді.

Мен сондай -ақ қосымшалар керемет болғанымен, қағаздағы нәрселерді қадағалауда ерекше нәрсе бар екенін анықтадым. Сатып алу тізімінен элементтерді тексере алсам немесе ескі қаламсап пен қағазды қолдана отырып, отбасыммен апта сайынғы түскі асты жоспарлай алсам, мен өзімді әлдеқайда жетістікке жеткендей сезінемін.

Әрине, егер сіз тегін тамақтануды жоспарлауды толтыру үшін керемет рецепт идеяларын іздесеңіз, сіз оларды осы блогта дәл осы жерден қарағыңыз келеді! Жоғарыдағы мәзірдегі тағам сілтемесін нұқыңыз.

Мен бастау үшін осы дәмді таза жейтін күркетауық чилиін немесе менің дәмді ыдысқа ащы тауық сорпасын ұсынамын!


Арықтаудың тамақтану жоспары

  • Авторы: Джен Хансард
  • Дайындық уақыты: 1 сағат
  • Пісіру уақыты: 1 сағат
  • Жалпы уақыт: 2 сағат
  • Өнімділік: 1 адам 1 x
  • Диета: вегетариандық

Сипаттама

Егер сіз салмақ жоғалтудың ең жақсы апталық жоспарын іздесеңіз, бұдан әріге қарамаңыз. Біздің барлық рецепттеріміз таза ингредиенттерді қолданады және өсімдікке негізделген тағамдарды қамтиды.

Құрамы

Арықтаудың 7 күндік тамақтану жоспары мыналарды қамтиды:

Нұсқаулар

  1. Тамақтану жоспарын жүктеңіз
  2. Сатып алу тізіміне негізделген дүкен
  3. Аптасына 2 сағат дайындалыңыз (смузи, жеңіл тағамдар мен тамақ)
  4. Күнделікті кестені орындаңыз

Ескертулер

  • Мен сенбіде дүкенге, ал жексенбіде дайындалуға кеңес беремін.
  • Смузи бірнеше порция жасайды. Рецепті бір рет араластырыңыз, және қосымша порцияларды тоңазытқышта сақтаңыз.
  • Жеңіл тағамдар міндетті емес (денеңізді тыңдаңыз)
  • Тамақ-бұл өсімдікке негізделген бүтін тағамдар. Әр кешкі ас рецепті екіге қызмет етеді - екінші порцияны келесі күні түскі асқа сақтаңыз.
  • Мен сенбіде шынымен дәмді рецепт көргіңіз келсе десерт қостым.

Түйін сөздер: салмақ жоғалтудың тамақтану жоспары, сау тамақтану жоспары

Сіз бұл рецептті жасадыңыз ба?

Төменде пікір қалдырыңыз және бұл туралы сіздің пікіріңізді айтыңыз!

2 баланың анасы, Үлкен Каньонды айналып өтіп, смузи, кофе мен таксоны жақсы көреді. Мен өсімдік негізіндегі диетаның көмегімен отбасымның денсаулығын өзгерттім. Мен де жол бойында қайтадан өзімді таптым.

Пікір қалдыру Жауаптан бас тарту

Бұл керемет. Мен мұны сынап көруді асыға күтемін.

Керемет кеңес, келесі жолы міндетті түрде қолданып көремін!

Құрметті Джен,
Мен сізге жазып отырмын, себебі мен сізге 7 күндік тамақтану жоспарын үнемі жіберіп тұруды ұсынамын! Өтінемін, жүктеулердің аздығына көңіліңіз түспесін! Мен мұны өткен аптада көрдім, мен бірден жүктеп алғым келді, бірақ өмір Дафнада, AL – -де, әсіресе Зали дауылы Саллиден көп ұзамай болғандықтан, ақылға сыймады. Мен сіздің электрондық поштаңызды әрқашан асыға күтемін және мен оларды көптеген достарыммен бөлісемін! Тамақтану жоспарын және 21 күндік тазартуды ұйымдастыру әдісі өте керемет. Сатып алу тізімі мен ингредиенттердің сіздің денеңізге, ақыл -ойыңызға және рухыңызға қалай әсер ететіні туралы жасаған зерттеулеріңіздің егжей -тегжейі керемет. Менде сіздің барлық асханалық кітаптарыңыз бар және олар көп ақпарат. Сіз ақуыздың жаңа ұнтақтарымен, қарапайым жасыл смузи тағамдарының кітабымен және қазір тамақтану жоспарымен қамтамасыз етуде өз ойынызды арттырдыңыз. Мен тамақтану жоспарына жазылғым келеді, бірақ 2020 біз үшін жаңа шығындар әкелді және біздің бюджетке ай сайынғы басқа шығындарды қосу дәл қазір мүмкін емес. Бірақ үмітіңізді үзбеңіз! Біз сізбен асханада отырғандай сезінетін достық хаттарды жіберуді жалғастыра беріңіз және бәрімізді жақсартылған өмір салтына саяхатқа қатысуға шақырыңыз! 7 күндік тамақтану жоспары-бұл отбасын Green Green Smoothie қарапайым өмір салтымен таныстырудың тамаша тәсілі –, сондықтан кейбір пакетті алуға біраз уақыт кетеді! Сіз өзгеріс енгізіп жатқаныңызды біліңіз және сізде керемет бизнес -модель бар! Сіз және сіздің қызметкерлеріңіз - RAWKSTARS!
Құрметпен,
Валери Родригес
Дафна, Алабама

Валерия - сен менің күнімді жасадың! Күндізгі уақытты бөліп, тазалау мен тамақтану жоспарларының сізге қаншалықты көмектескенін бөліскеніңізге рахмет. Мен ақшаның тарлығы кезінде жолда болуға көмектесу үшін осылардың көбін жасай беремін. Менің ойымша, сіз дайын болған кезде біздің Rawk Year Meal жоспарлаушысын жақсы көресіз. ..

Бұл рецепттер өте дәмді. Мен оларды бірнеше жыл бұрын 21 күндік тазалау кезінде ұнадым және бұл оларды қайтадан сынап көруге үлкен себеп. Дұрыс тамақтануды еске салғаныңыз үшін рахмет. Мен жайлылық сорпаға бір түсініктеме беремін. Бұл дәмді, бірақ қырыққабат сорпаға шашылып кетсе, өзінің қытырлылығын жоғалтады. Мен оны қытырлақ және дәмді жағынан жақсы көремін. Мен тамари бадамының қарапайымдылығын ұнатамын және әрине смузи дәмді болады.

Сьюден ләззат алғаныңызға қуаныштымын. Бұл сізге қыртысты ұнататын болсаңыз, қырыққабат үшін тамаша нұсқа. Сізге ұнаған нәрсені бөлісуге уақыт бөлгеніңізді бағалаймын. Жақында басқасымен бөлісуді асыға күтемін!

Мен тек тамақтану жоспарын алғанды ​​ұнатамын. Өтінемін, олардың келуін жалғастырыңыз.

Рахмет Dawn! Сіз тамақтану жоспарын пайдалы деп тапқаныңызға қуаныштымыз. ..

Бұл керемет! Бөліскеніңізге рахмет. Міндетті түрде тамақтану жоспары бар ма және сіз біз үшін барлық жұмысты орындаған болсаңыз, қадағалап отыруға көмектеседі!

Білу өте жақсы! Бөліскеніңіз және маған хабарлағаныңыз үшін Ташқа рахмет, бұл мен сияқты сізге көмектеседі. Бізде бұл бар!

Бұл тамақтану жоспарымен бөліскеніңізге рахмет! Біз 21 күндік тазалауды жүзеге асыра алмадық (көктемде болады деп үміттенеміз), сондықтан бұл сіздің кітабыңыздағы пайдалы тамақ жоспарымен бірге керемет секіру!

Тамаша, Слоун! Біз сізбен бірге көктемгі тазалыққа қатысуды асыға күтеміз!

Маған тамақтану жоспары ұнайды. Мен нені пісіруді немесе тамақтануды жоспарлауды ойламауым керек. Менің ойымша, бұл керемет тізім.

Сатып алу тізімі - бұл менің сүйікті бөлімім, ол менің уақытымды үнемдейді (сонымен қатар ысырапты азайтады!)

Мен сізге бұл ұсынысыңызға ризамын! Бұл менің 21 күндік тазартудың 4 -ші аптасы! Мен оны жақсы көремін және оны қамтамасыз ету үшін жасаған жұмысыңызға ризамын!

Рахмет Сильвия! Сіз 21 күндік тазартуды өткіздіңіз, мен мұның бәрі сізді қайда апаратынын күте алмаймын. ..

Келесі аптада бұл жоспарды қолдануды күтуге болмайды! Осыны бөліскеніңізге рахмет. Мен тамақ пісіруде болдым және бұл мені одан шығаруға көмектеседі!

Бұл қиындықтан шығуға көмектеседі! ..

Бұл керемет, жомарттығыңыз үшін көп рахмет және мен оны тырысамын

Джанис, қош келдіңіз. Сізге рецепттер ұнады деп сенемін!

Бұл өте керемет! Жомарт жүрегіңізге және сау әдеттеріңізбен және барлығымызбен бөліскеніңіз үшін рахмет! Хузза!

Сізге бұл Sooz ұнағанын естігеніме өте қуаныштымын. Мен жақын арада тағы бір жұмыс жасаймын! xoxoxo

Сіз мені қуырылған Брюссельдегі кокос жаңғағымен қопсытатын едіңіз!

Сіз оны білесіз. Мен тіпті оларды шынымен жіңішке қырынып, шойыныма пісірдім, мүмкін болса, олар одан да тәуелді болды. ..

Рахмет, Джен. Мен соңғы үш аптадағы сүйікті рецепттерді қолданып тазартудан өтуді жоспарладым. Сіз мұны мен үшін жасадыңыз, сонымен қатар жеткізу тізімімен!

Иә! Сізге қажет нәрсе болғаны үшін қуаныштымын. Айтайын дегенім, бұл маған қажет болды. Біз қарқынымызды жоғалтпаймыз.

Сәлем Джен,
Жоспар өте дәмді көрінеді. Менде жаңғақтар мен кокос жаңғағына аллергия бар. Сізде бұл рецепттерді алмастыратындар бар ма?
Рахмет,
Карла

Эй Карла - Менде бұл тамақтану жоспарында алмастырғыштар жоқ. Rawk Year ішінде сіз жаңғақ қосылған біздің рецепттерді сүзе аласыз, осылайша сіз жеуге болатын рецепттерге назар аудара аласыз (және ләззат алыңыз!).

Тамаша тамақтану жоспары! Шынымды айтсам, бұл тегін екеніне таң қаламын - рахмет! Көптеген рецепттер бар, мен оларды күтемін! Дайындыққа бірнеше сағат жұмсау керек деп айтқанда, сіз нені білдіресіз?

Мен тағамдарды алдын ала дайындауды ұнатамын, сондықтан олар дайын. Сондықтан мен гранола мен жауынгер барларын пісіремін. Мен коктейльді келесідей дайындаймын: https://simplegreensmoothies.com/plant-based-diet/how-to/make-ahead-smoothie-prep, мен көкөністерді өлшеуге болатындай етіп турауға тырысамын. және мен жұмысты аяқтағаннан кейін тамақ дайындауға дайынмын.

Бұл толық мағынасы бар! Осылай бұзғаныңызға рахмет. Мен одан да көп нәрсені алғым келеді-вегетариандық тамақтану жоспары болса, сонымен қатар балаларға да ыңғайлы болса жақсы болар еді. Осылайша мен бүкіл отбасыма тамақ дайындай аламын (және сіз оған Beginner & Luck Green Smoothie қосасыз деп үміттенемін!). Менің балаларым осы рецептке қызығушылық танытады.


Брокколидің 30 пайдалы рецепті өте дәмді

Брокколидің пайдалы рецептілерін кейбіреулеріміз жейтін едік, өйткені балалар крест тәрізді көкөністердің дәмді әділеттілігін дәл жасамады: қайнатылған немесе бумен пісірілгенге дейін, қорлаусыз және қорқынышты емес. Ересек адамдар ретінде біз брокколидің керемет рецептерімен ұйықтағанды ​​жақсы білеміз.

Қол жетімді және талшықтар мен С дәрумені сияқты қоректік заттарға толы, брокколи тоңазытқышта таңғы ас, түскі және кешкі ас қажеттіліктерінің барлығына арналған. Өзін-өзі тамақтандырмаса да, сіздің көкөністеріңізді ақуызға, күрделі көмірсуларға және пайдалы майға бай ингредиенттермен жұптастыру сіздің жеп жүрген тағамыңыздың әрқашан қанағаттандыратындығына кепілдік береді, ӨЗІНЕН шолушы Джессика Джонс, MS, RD, Диабеттің сертификатталған оқытушысы және Food Heaven негізін қалаушы бұрын SELF -ке айтқан. Бұл брокколиді қуыру және оны жұмсақ қайнатылған жұмыртқамен қайнатылған кеспеге беру немесе оны тәтті, түнгі таңғы кастрюльге пісіру дегенді білдіруі мүмкін.

Брокколи тағам дайындау үшін өте қолайлы, себебі оның құрылымы мен дәмі уақыт өте келе сақталады, бұл тағамдардың көпшілігінің ерекшелігі. Егер сізде тамақ дайындауға уақыт болмаса да, біліңіз, брокколиді дайындау көп уақытты қажет етпейді және оны кез келген нәрсеге қосуға болады, астық тостағанына да, орамасына да. Күмәндансаңыз, қолыңызда брокколидің басы болуы - сіздің табақшаңызда жасыл жақсылық бар екеніне кепілдік берудің тамаша тәсілі. Бұл 30 сау брокколи рецепті осы көкөністерді барынша тиімді пайдалануға болатын көптеген әдістерді көрсетеді.

Сөз туралы ескертпе сау мұнда: Біз сау екенін білеміз күрделі ұғым. Бұл әр түрлі адамдар үшін әр түрлі нәрсені білдіріп қана қоймайды, сонымен қатар бұл өте жүктелген (және кейде толып кететін) сөз. диеталық индустрияӘсер етеді тамақтану туралы біздің көзқарасымыз. ӨЗІНДЕ, біз тағамның денсаулығы туралы айтатын болсақ, біз ең алдымен құнарлы, қанықтыратын және қанағаттандыратын тағамдар туралы айтамыз. Бірақ бұл сіздің қалауыңызға, мәдениетіңізге, не болатынына байланысты қол жетімді сізге және тағы басқалар. Біз бұл рецепттерді негізгі критерийлерді ескере отырып таңдадық, сонымен қатар әр түрлі тағамдық қажеттіліктер мен дәмдік бүршіктерге жүгінуге тырыстық.


Тамақ дайындау үшін өте қолайлы 40 пайдалы кастрюль рецептері

Пайдалы кастрюль рецептері - бұл сіздің ойыңызда миллион бір нәрсе бар және күрделі тағам дайындау олардың біреуі емес. Стресстік уақыт қарапайым ыдыс -аяқтардың үлкен партиясын қажет етеді, оларды жинауға оңай, және оларды дайындау немесе қыздыруға көп уақыт кетпейді. Мұның біреуін тоңазытқышта (немесе мұздатқышта) қанағаттандыратын таңғы ас, түскі ас немесе түскі ас әрқашан бірнеше минуттық жерде болады.

Жалпы алғанда, ақуыздардың, көмірсулардың, майлардың, көкөністердің немесе жемістердің хош иісті қоспасы бар тағамдар сізді толтыруы ықтимал, Джессика Джонс, MS, R.D., қант диабеті бойынша сертификатталған оқытушы және Food Heaven негізін қалаушы. Кәстрөлдер - бұл әр түрлі тағамдар тобының дәмді ингредиенттерін бір дәмді, дәмді тағамға біріктірудің ерекше ыңғайлы әдісі. Жұмыртқа, шұжық және брокколи қосылған таңғы ас кастрөлін немесе кешкі асқа көкөністер мен жасымықтарға толтырылған қойшының пирогын елестетіп көріңіз. Сіздің талғамыңызға немесе диеталық қалауыңызға қарамастан, сізге ұнайтын, қаныққан, терең ыдыс табуды табу қиын емес.

Бұл 40 пайдалы кастрюль рецепті сізге көп уақытты қажет етпейді немесе сізді аш қалдырады. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және олардың біреуін дайындауға және қатыруға бір күн бөліңіз жол кейінірек. Осылайша, қажет болған жағдайда порцияны (немесе табаны) ұстап, қайта қыздыруға болады. Сәттілікке қарамастан, бұл кастрюльдер сізді бірнеше апта бойы асханадан босатады!

Сөз туралы ескертпе сау мұнда: Біз сау екенін білеміз күрделі ұғым. Бұл әр түрлі адамдар үшін әр түрлі нәрсені білдіріп қана қоймайды, бұл өте жүктелген (және кейде толып кететін) сөз, диеталық индустрияЖағдайына әсері біз тамақ туралы қалай ойлаймыз. ӨЗІНДЕ, біз тағамның денсаулығы туралы айтатын болсақ, біз ең алдымен құнарлы, қанықтыратын және қанағаттандыратын тағамдар туралы айтамыз. Бірақ бұл сіздің қалауыңызға, мәдениетіңізге, не болатынына байланысты қол жетімді сізге және тағы басқалар. Біз бұл рецепттерді негізгі критерийлерді ескере отырып таңдадық, сонымен қатар әр түрлі тағамдық қажеттіліктер мен дәмдік бүршіктерге жүгінуге тырыстық.


Сіз натрий немесе тұзсыз дәмді рецепттерді, өнім ұсыныстарын немесе қарапайым жігерді іздейсіз бе, Daily Dish сіз үшін. Мен натрий деңгейі төмен 2004 жылдан бері өмір сүріп келемін және басқаларға сол уақыттан бері тұзсыз, бақытты өмір сүруге көмектесуге арнадым.

Егер сіз натрийдің төмен мөлшері жұмсақ болуы керек деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Тұзсыз ертегі болуы мүмкін!

Мен әйелмін, анам және тамақтанаушымын, ол 31 жасында Meniere ауруы деп аталатын ішкі құлаққа оба диагнозын қойды. Менің жалғыз емдеу курсы? ТҰЗДАН БЕРІҢІЗ. Мен әлі де аурудың тұрақсыз белгілерімен күресіп жүрсем де, натрийі төмен диета керемет әсер етті. Мен 2007 жылы The Daily Dish-ті тұзсыз адамдар арасында қоғамдастық құру мақсатында шығардым. Біз қақпанға түскендей сезінудің қажеті жоқ. Натрийі аз тағам сау, қанағаттандырарлық және ДЕМДІ болуы мүмкін !! Осы тағамдардың кейбіреуін қараңыз!



Егер басқаша көрсетілмесе, The Daily Dish ішіндегі барлық рецептер мен фотосуреттер - бұл менің түпнұсқалық жұмысым. Бұл веб -сайттың мазмұнын қайта пайдалану кезінде, НЕМЕСІ КАРМАНЫҚ НЕСИБЕ БЕРІЛГЕН ЖЕРДЕ НЕСИЕ БЕРМЕЙДІГІН ұмытпаңыз. The Daily Dish рецептері натрий мөлшері төмен диетаның талаптарын қанағаттандыруға арналған (тәулігіне 1500 мг -нан аз) және диеталық басқа шектеулерге сәйкес келмеуі мүмкін. Ерекше денсаулыққа мұқтаж адамдар кез келген рецепт бойынша сақтық танытуы керек.

Мен Daily Dish -ті шындыққа айналдыру үшін көп жұмыс жасаймын. Мен оның мазмұнын ақысыз ұсынғаныммен, оның сақталуына садақа беруді құптаймын. Егер сіз Daily Dish -ді бағалайтын болсаңыз және қаржылық қолдау көрсеткіңіз келсе, МЫНА ЖЕРГЕ басыңыз. Рақмет сізге!

Егер сізде натрий немесе тұзы аз өнім болса, сіз маған қарағыңыз келеді, маған хабарлаңыз! Мен Daily Dish -те қарайтын өнімдердің ешқайсысына қатыстым жоқ және ақылы индоссант емеспін. Менің пікірлерім көпшілікке еркін ұсынылған және қажет емес болса да, оларды тұзбен қабылдауға болады.

Әдеттегідей, мен сізден жауап алғым келеді! Менімен осы веб -сайттағы түсініктеме жәшіктері арқылы немесе [email protected] электрондық поштасы арқылы хабарласыңыз.

Мен сізді Facebook, Instagram және Pinterest -те қосылуға шақырамын!

Менің жеке блогымда мені сіз қалағаннан да жақсы біліңіз (хах!). WOO!


Майкл Симонның күнделікті түскі астарын жасау үшін қажет барлық ингредиенттер

Facebook желісіндегі Food Network Kitchen парақшасында онымен бірге пісіріңіз! Оның икемді рецептері сізге қажет ингредиенттердің барлығын білдіреді.

Сіз Майкл Симонның күнделікті кешкі асын Facebook желісіндегі Food Network Kitchen парақшасынан көрдіңіз бе? Егер сізде жоқ болса, қазір ойын -сауыққа қосылудың тамаша уақыты! Күн сайын кешкі 5 -те. EST, Майкл сізбен бірге кешкі ас дайындау үшін Facebook -те тікелей эфирге шығады.

Мақсат - қоймада бар нәрседен тікелей пісіру қаншалықты оңай (және дәмді!). #SymonDinners-тің ең жақсы жағы-олардың икемділігі-Майкл сізге өзінің тез бейімделетін рецепттерінде жылдам своп жасауға сенімді болу үшін келді (олардың кейбірін төменде қараңыз!). Тауықтың төс еті жоқ па? Кез келген басқа ет жиі жасайды. Кале жоқ па? Сізде бір жерде қатып қалған шпинат бар деп сенеміз! Сіз ешқашан қызанақ банкасына бұрынғыдай қарауға болмайды - олар бір -бірін алмастырады!

Майкл алдағы 10 күнде пісіретін рецепттердің атауын ашты - әр жаңа сыныптан бір күн бұрын толық рецепт алу үшін Food Network Kitchen инстаграмын қараңыз.


Апталық мәзір/кесте

Біз салмақ жоғалтуды барынша жақсарту және денсаулықты жақсарту үшін өсімдік негізіндегі мәзірлерді дұрыс тамақ пен порция мөлшерімен теңестірдік. Әр күн көптеген жемістер мен көкөністерді, бұршақтар мен жасымықты, дәнді дақылдар мен тағамдық майларды қамтиды. Біз майды кетіретін, энергияны жақсартатын және жалпы денсаулықты тез арттыратын формуланы қолданамыз. Біз мыңдаған адамдардың мұны істегенін көрдік, және біз оның жұмыс істейтінін білеміз. Біздің тамақтану жоспарымызбен сіз мұны өзіңіз шешудің қажеті жоқ, мұның бәрі сіз үшін жасалды.

Тұз мен пісіру майлары біздің апталық тамақтану жоспарымызға кірмейді, бірақ тұзды қолданғысы келетіндер үшін оны кез келген рецепттің үстіне оңай қосуға болады.

14 күндік + 1 ақысыз апта

6 апта (42 күн)

21 күндік + 1 ақысыз апта