Жаңа рецепттер

Таңғы астық дәндері

Таңғы астық дәндері

Банандар ванильді кәмпит қабығымен қапталған және астықпен қапталған.КӨБІРЕК+АЗДАУ-

2017 жылғы 6 қыркүйекте жаңартылды

16

oz. ванильді кәмпиттермен қапталған қабық

2

әр Cheerios ™ жармасын, Trix ™ жармасын және Cookie Crisp ™ жармасын кесе

Суреттерді жасыру

  • 1

    Әр бананды аршып, екіге бөліңіз. Попсикула таяқшасын әр кесілген ұштың түбіне дейін жартылай итеріңіз.

  • 2

    Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес микротолқынды пеште ванильді кәмпиттер қабығын ерітіңіз. Бананды кәмпитке жабыңыз. Артықты кетіру үшін тостағанның шетіндегі таяқшаны түртіңіз.

  • 3

    Сүйікті жарманы кәмпит жамылғысына әлі ылғал күйінде салыңыз немесе жарманы ораңыз.

  • 4

    Пергамент қағазымен қапталған куки парағына салыңыз. Тоңазытқышқа 30 минутқа қойыңыз.

Мамандардың кеңестері

  • Банандарды салқындату үшін мұздатыңыз!

Тамақтану фактілері

Қызмет көрсету мөлшері: 1 қызмет ету
Калориялар
230
Майдан алынған калория
80
% Күнделікті мән
Жалпы май
13%
Қаныққан май
33%
Транс майлар
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
70 мг
3%
Калий
260 мг
7%
Жалпы көмірсулар
36г
12%
Диеталық талшық
8%
Қанттар
24г
Ақуыз
А дәрумені
4%
4%
С дәрумені
10%
10%
Кальций
4%
4%
Темір
10%
10%
Алмасулар:

0 крахмал; 0 Жеміс; 2 1/2 Басқа көмірсулар; 0 майсыз сүт; 0 Майсыз сүт; 0 Сүт; 0 көкөніс; 0 Өте майсыз ет; 0 майсыз ет; 0 жоғары майлы ет; 2 май;

Көмірсулардың таңдауы

2 1/2

*Күнделікті құндылықтардың пайызы 2000 калориялы диетаға негізделген.

Бұл рецепт туралы толығырақ

  • Батыр болғыңыз келе ме? Содан кейін бұл таңғы асты дайындаңыз: егер сіз түскі ас берсеңіз немесе кешке не алуды білгіңіз келсе, оларды жасауыңыз керек. Мен уәде беремін, олар бірінші кезекте болады! Барлығы таңғы асқа жұмсақ жұмсақ кастрюль береді. Барлығы кешке сол баяғы сұранысты әкеледі. Бірақ жарма қосылған банан попсы? Дәлірек айтқанда, бұл ванильді кәмпит қабығымен қапталған банандар, содан кейін сүйікті таңғы астыққа оралған. Таңғы ас ішкенде! Ванильді жабынның дәмі тәтті сүтке ұқсайды, егер сіз жарма мен банан қоссаңыз, онда бұл таяқшадағы жарма сияқты. Олар сондай -ақ тоңазытылған. Бұл тамаша кешкі ас, себебі жармаға толы ыдысты кім жақсы көрмейді? (Ал таяқшада тамақ жегенді кім ұнатпайды?)

25 Балаларға ыңғайлы қарапайым таңғы ас

Кішкентайларыңыздың толық және толыққанды екендігіне көз жеткізу - бұл оңай шаруа емес, бірақ бұл әр таң сайын суық жармаға, тостерге арналған тоқаштар мен мұздатылған вафлиге сүйену керек дегенді білдірмейді. Бұл рецепттер сізге күннің ең маңызды тағамын терге түспестен беруге көмектеседі.

Байланысты:

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Renee Comet & copy2015, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Renee Comet & copy2013, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Renee Comet & copy2013, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Джеки Алперс & copy2014, Television FoodNetwork, GP. Барлық құқықтар қорғалған

Фото: Джеффри Нейра & copy2014 Watershed Visual Media. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Renee Comet & copy2015, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Мат Армендериз және көшірме Авторлық құқық 2015

Йогурт және жеміс -жидектер

Бұл оңайырақ болмайды. Рачаель жемістерді, йогуртты және граноланы балаларға арналған таңғы асқа қосады, ол тек 5 минут ішінде дайын болады.

Екі ингредиентті қарапайым банан құймақтары

Тек екі ингредиент пен 25 минут қажет болғандықтан, таңғы асты өткізіп жіберуге ешқандай себеп жоқ! Кеңес: осы құймақтарға арналған жабысқақ табақты бөліп алыңыз, бұл сіздің табаға май немесе пісіру спрейін қосудан сақтайды.

Құлпынай Bruschetta

Бұл тәтті, қарапайым таңғы ас тек 4 ингредиенттен тұрады. Егер карамельденген құлпынай сіздің балаларыңыз үшін тым ересек болып көрінсе, орнына жаңа піскен, туралған құлпынай салыңыз. Басқа нұсқалар? Тосттарды жаңғақ майымен жайыңыз немесе жидектерді гриль ванильді гриль йогуртымен салыңыз.

Түнгі сұлы

Егер сіз & rsquore әрқашан таңертең асығатын болсаңыз, таңертең таңғы ас дайындап көріңіз. Бір түнде сұлы қосылғаннан кейін бірнеше ингредиенттерді араластырып, қабаттап қою керек, содан кейін банкаларды тоңазытқышқа құю қажет. Ең жақсысы, олар әркімге ұнайтын нәрсені ала алатындай етіп реттеледі.

Apple Granola Stackers

Тіпті ең таңдаулы жегіштер бұл тәтті, жаңғақ таңғы асты жақсы көреді. Ал егер сіз алмаларды алдын ала кесіп алсаңыз, рецептінің қалған бөлігі сіздің кішкентайларыңызға көмектесе алады.

Салауатты көкжидек-сәбіз кекстері

Біз жеміс-көкөніс кекстеріне пайдалы май қосудан қорықпадық. Кокос майы байлық қосады және кәмпиттерді жұмсақ ұстайды, сондықтан рецепт тіпті тәттілендіргішсіз де дәмді болады.

Бұлт жұмыртқалары

Бұл жерде жұмыртқа жеудің одан да бақытты тәсілі бар. Бұл ісінген, ақшыл ақтарға және олардың күн сәулесі сарғыш орталықтарына сәлем айтыңыз. Күннің тамаша басталуы үшін тостқа қызмет етіңіз.

Кале-банан таңғы ас

Егер сіз кішкентай балаңызға жасыл көкөністерді жеуде қиындыққа тап болсаңыз, оларға таңғы асқа жасыл крем қосылған мұз бәліштерін беруге тырысыңыз. Бұл банан мен үйеңкіден тәтті дәмділер тұтас қайыңды жасырады!

Даршын роллдары

Демалыс күндері таңғы асқа даршын сияқты ерекше тағамдар қажет. Бірақ ашытқы қосылған қамырды (және күтуді) күтуге кімде уақыт бар? Бұл жылдам рецепт үйдегі қамыр мен mdash-ты жояды және оны дүкенде сатып алынған гавайи тәтті орамдарына ауыстырады. Не оңай болуы мүмкін ?!

Жасыл жұмыртқа мен пицца

Таңғы асқа арналған пицца-бұл салқын, қалған бөліктерді жеуді білдірмейді, әсіресе жұмыртқа қосылған пиццаны дайындау оңай болған кезде. Дүкеннен сатып алынған песто мен пицца қамыры дайындық уақытын қысқартуға көмектеседі.

Таяқшадағы құймақ пен шұжық

Молли құймақпен шұжықпен бірге классикалық тәтті-тұзды комбинациясын әкеледі. Жүгері иті сияқты (бірақ таңғы ас әлдеқайда жақсы), бұл қуырылған тағамдар дәмді және балаларға мүлдем мақұлданған.

Көкжидек йогурты қосылған шағын жеміс -жидек кебабтары

Бұл пайдалы таңғы ас бірнеше ингредиенттерден тұрады: жемістер, грек йогурты, бал және ваниль бұршақтары. Одан да жақсы, көкжидек (олар кебабта және йогуртқа қосылады) және антиоксиданттармен және денсаулыққа пайдалы.

Жержаңғақ майы гранола барлары

Бұл алдын-ала дайындалу, алу және алу опциясын іздеген кезде керемет рецепт. Демалыс күндері партияны пісіріңіз, сонда сіз бос емес таңға дайын барлардың жақсы қорын аласыз.

Француз тосттары

Бұл сіз білетін және жақсы көретін француз тосттары, бірақ бұрылыспен! Нан тегістеледі, толтырылады, содан кейін суға батырып, қуырылғанға дейін кішкене пакетке жиналады.

Таңғы печенье

Бұл таңғы печенье дәнді дақылдарға толы. Элли толыққанды болу үшін төрт бидайдан жасалған кондитерлік қамырды, сұлы мен кебек жармасын пайдаланады, ал аздап қою қоңыр қант пен қуырылған жаңғақ оларды дәмді етеді.

Вафли

Біреудің соңғы мұздатылған вафлиде тұрғанын көру үшін ояндым ба? Проблема жоқ! Ree & rsquos жеңіл, 20 минуттық рецептімен сіз әлі де балаларыңызға сүйікті таңғы ас бере аласыз. Егер сізде бірнеше минут болса, мұздатқышты да қосымша етіп жасауға болады.

Дәнді дақылдар

Бұл таңғы ас жаздың ыстық күндерінде тамаша. Триша таңғы астықты грек йогуртымен және сүтпен біріктіреді, бұл көңілді, мұздатылған тағам.

Балалар жасай алады: Бекон қосылған ірімшік жұмыртқасы

Бұл керемет таңғы ас міндетті түрде сіздің көңіліңізден шығатын болады. Нанның ортасына салынған жұмыртқаның сиқыры, қиылған пішіні мен ұсақталған беконның арасында, бұл таңғы ас сіздің балаларыңыз қайта-қайта сұрайды.

Шоколадты бұршақ жаңғағы

Егер сіз оларға таңғы асқа шоколад құйып беруді айтсаңыз, сіздің балалар төсектен бірден шығады! Katie & rsquos салауатты қабылдауы ақуыздың жақсы мөлшеріне ие (фундук пен ноқаттан) және кокос жаңғағының аз көмегі арқасында өте тәтті. Таңертеңгі жеңіл тамақтану үшін кесілген жемістермен немесе тосттарға таратыңыз.

Микротолқынды алма даршын сұлы

Бұл керемет таңғы ас кез келген уақытта дүкеннен сатып алынған сұлы пакетін жеңеді! Ол тәтті және дәмді ғана емес, сонымен қатар алма, үйеңкі сиропы мен пеканс және mdash қосылған, сонымен қатар ол талшықпен толтырылған.

Жұмсақ жұмыртқа кастрюльден тез арада шағып алады

Бұл жұмыртқаның шағын тістеуінде сіз таңдаған таңғы асқа арналған картоптан табылғанның бәрі бар. Және олар тез арада дайындалған ыдыстың арқасында дайын. Балаларға кетчуппен және ересектерге ыстық тұздықпен қызмет етіңіз.

Балалар пісіруге болады: алма наны

Бұл оңай дайындалатын нан алмаға толы. Егер сізде қолыңызда McIntosh алмасы жоқ болса, сіз басқа сортқа қосуға болады, бірақ тым өзгеше нәрсені таңдамаңыз, McIntosh сорты пісірілген нанға жоғалып кетпей, жеткілікті түрде жұмсарады.

Балалар жасай алады: аралас жеміс соусы бар поповер

Бұл жеңіл және ісінген кекстер сіздің балаларыңыздың жаңа сүйікті таңғы асына айналады. Балаңызға жұмыртқаны жаруға, ингредиенттерді өлшеуге және қамырды араластыруға көмектесіңіз. Біз олардың дәмін тексеруге уақыт келгенде көмектесуге дайын екеніне сенімдіміз.

Cheddar және Bacon Cornmeal Waffle сэндвичтері үйеңкі қышасы бар

Бобби үйдегі вафлиді тез ұрып-соғуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар таңғы бутербродтарды дайындау үшін қытырлақ бекон мен чеддар ірімшігін сэндвичке қосады. Жеңіске жет!

Балалар жасай алады: құлпынай француз тосттары

Бұл көңілді, қытырлақ роликтер-бұл барлық жастағы балаларға ұнайтын таңғы ас. Тәтті, дәмді және оңай дайындалады! Егер сіздің балаларыңыз көмек бергісі келсе, онда олар өз күштерін нан жайып, жинауды толтыруға тырыссын.


1. Cornflake-қыртысы бар тауық тендері

Жүгері үлпектері - пісіруге арналған ең әмбебап дәнді дақылдар, себебі олар керемет қытырлақ қоспаны жасайды. Қарапайым тауық еті немесе балықты қытырлақ кесекке айналдыру үшін оларды нан үгінділерінің орнына қолданыңыз. Natalie's Health суға түсіру үшін бал дижон тұздығымен толтырылған отбасылық жүгері қабығының тауық жұмсақ рецептімен бөліседі.


Дәнді сүтті көпіршікті қалай жасауға болады

Егер сіз үйде төзімді популяция жасағыңыз келсе, сізге тек үш ингредиент қажет: толық сүт, қант және жарма.

Сүтті жылытыңыз және қантты араластырыңыз, сондықтан қант сүтке ериді.

Сүйікті таңғы астықты тәтті сүтке құйып, бірнеше минут жібітіңіз.

Содан кейін дәнді бөлу үшін қоспаны аздап пюреге салыңыз. Бұл дайын өнімнің жалпы құрылымын жақсартады.

Қоспаны пішінге құйыңыз және мұздатыңыз!

Сіз бұл дәнді сүтті көпіршікті рецепті өзіңізге ұнайтын дәнді дақылдардың кез келген түрімен жасай аласыз, ал егер сіз жаңа дәм жасағыңыз келсе, оларды араластыра аласыз.

Осы демалыс күндері отбасыңызды барлық сүйікті дәнді дақылдардан жасалған дәнді сүтті көпіршіктермен таң қалдырыңыз.


14 кето жармасының рецептері

1) Қарапайым көмірсулардың жармасы

Арқылы: Делиш

Жаңғақтар, тұқымдар мен кокос үлпектерінің арқасында бұл өте оңай ғана емес, бұл кето таңғы ас өте қоректік. Бадам, жаңғақ, күнжіт, чиа тұқымы және басқаларын біріктіріп, шамамен 30 минут ішінде керемет дәм береді.

Сіз мұны таңертең бір уақытта оңай көтере аласыз, сонда сіз көңілді және майды жағатын дәмді тағамға ие боласыз.

2) Үйде жасалған шоколадты жарма

Via: Мен күні бойы тамақ туралы армандаймын

Шоколад әлемді жақсы орынға айналдырады, және бұл үйдегі шоколад ләззат сіз жіберіп алғыңыз келмейтін нәрсе. Бұл өте дәмді, сау, жаңғақсыз және барлығы 20 минут ішінде жиналады.

Мұны балаларыңызға беріңіз, сонда сіз оларды тез жеп қойғанына таң қаласыз. Әр порцияда тек 3,2 г таза көмірсулар бар.

3) Cinnamon Crunch таңғы ас

Арқылы: Менің кето ас үйім

Бұл таңғажайып кето таңғы астығы кокос жаңғағын, бадамды, көмірсулардың бірнеше тұқымын және басқаларын біріктіреді, сіз сау таңғы ас жасау үшін қайта -қайта тырысқыңыз келеді.

Барлық ингредиенттер керемет көмірсуларын ұмытып кететін керемет дәм береді. Сіз оларды дайындап, сақтағаннан кейін, таңертең сіз үшін торттың бір бөлігіне айналады.

Әр порция тек 3 г таза көмірсулар береді, сондықтан кетоздан құлап қаламын деп қорқудың қажеті жоқ.

4) Бадам майы Крунч

Арқылы: көмірсулардың төмен деңгейі

Бұл рецепттің бір жақсы жағы - ол тек 3 ингредиенттен тұрады және өте оңай дайындалады. Оның тағы бір жақсы жағы - сіз оны бірінші рет шағып алғаннан кейін міндетті түрде ұнатасыз.

Бұл дәмді кето жармасының рецепті бірнеше минуттан кейін дайын болатын қарапайым, қытырлақ және дәмді тағам жасау үшін бадам майы, жұмыртқа мен көмірсуы аз тәттілендіргішті біріктіреді.

Әр порцияға небәрі 3,1 г таза көмірсулар, оған жоқ деп айтуға болмайды.

5) жаңғақсыз кето жармасы

Арқылы: нақты теңдестірілген

Егер сіз жаңғақсыз кетогенді диетаға отырсаңыз да, сіз бұл рецептті ұната аласыз. Ол қытырлақ және керемет таңғы ас нұсқасын жасау үшін сау тұқымдарды, кокос жаңғағы мен ұсақталған кокос жаңғағын біріктіреді.

Өзіңіздің сүйікті жидектеріңізді лақтырып, йогурт немесе кокос сүтімен қызмет ету арқылы оны келесі деңгейге көтеріңіз, сонда сіз оның қаншалықты жақсы екеніне таң қаласыз. Әр порция тек 5 г таза көмірсулар береді және сіздің құмарлықты қанағаттандырады.

6) 5-құрамды кето шоколадты жарма

Арқылы: Keto Diet қосымшасы

Сіз 5 қарапайым ингредиенттер мен бірнеше минут ішінде не жасай алатындығыңыз таңқаларлық. Бұл 5 ингредиентті кето шоколадты жарма сізді кетозды тастамай-ақ бірден сіздің құмарлыққа тигізеді.

Ол кокос жаңғағы, бадам үлпектері мен көптеген шоколадты жақсылықтарды біріктіреді, сонымен қатар бір порцияға 4 г таза көмірсулар жеткізеді. Бұл өте дәмді, қытырлақ және барлығы 20 минут ішінде жиналады.

7) көмірсуы аз гранола дәнді дақылдары

Арқылы: пайдалы Юм

Бұл құрамында көмірсулар аз, үй граноласы - бұл сізге қажет нәрсенің бәрі, бірақ қосымша көмірсуларсыз. Осыдан кейін сіз қарапайым граноланы жіберіп алмайсыз.

Ол дәмді және өте қоректік жаңғақтардың, тұқымдардың, сары майдың және жұмыртқаның ақуызының қосындысынан дайындалады және ешқандай стресссіз дайындыққа 10 минут уақыт кетеді. Бұл таңертеңгі майдың тамаша тәсілі.

Әр порция тек 2 г таза көмірсулар береді.

8) Үйде жасалған шоколад пен жержаңғақ майы кето жармасы

Арқылы: Кето құмыралары

Шоколад пен жержаңғақ майының комбинациясы - бұл адамзат баласының ең жақсы нәрселерінің бірі. Бұл дәмді кето жармасының рецепті кәдімгі шоколадқа қарағанда жақсы және пайдалы нәрсе жасау үшін кремді жержаңғақ майы мен шоколадты пайдаланады.

Тұрақты түрде, мұндай жақсылықтан ләззат алу қант көтерілуімен және кінәмен бірге жүреді, бірақ бұл жағдайда емес. Сіз төмен көмірсутекті таңғы асты ләззат ала аласыз және оны жасау үшін сізге барлығы 20 минут қажет.

9) Мюсли аз көмірсулар

Арқылы: төмен көмірсулар

Жаңғақтардың, тұқымдардың және кокос үлпектерінің дәмді комбинациясы - бұл сіз күнді бастағыңыз келетін нәрсе. Майлардың көптігі, көмірсулардың аз мөлшері, өте қоректік және сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды жақсы күйде ұстайтындығына сенімді болу үшін, сіз мұны міндетті түрде сынап көруіңіз керек.

Сізге бар -жоғы 9 минут қажет және әр порция тек 3 г таза көмірсулар береді.

10) 5 минуттық кето сұлы ұны

Арқылы: Кето саммиті

Күріш пен сұлы сияқты астық өнімдері кетоға жарамайды. Бұл біржола бас тарту керек дегенді білдірмейді. Бұл кето-достық сұлы майы бадам, чиа тұқымы, зығыр тағамы, ұсақталған кокос және кокос сүтінен жасалған.

Оның кәдімгі сұлы ұнына ұқсас құрылымы бар, дәмі де өте жақсы және сізді кетоздан шығармайды. Мұны істеу үшін сізге тек 5 минут жеткілікті. Әр порция тек 5 г таза көмірсулар береді.

Үлкен финишке сүйікті жидектеріңізді салыңыз және ләззат алыңыз.

11) Даршын сынуы

Техас Гранола қызы

Кетода дәнді дақылдарды жеуге келетін болсақ, онда сіз соншалықты көп нәрсені сынап көресіз, және сіз оны сынап көрмейінше оның қаншалықты жақсы екенін ешқашан білмейсіз.

Бұл дәмді даршын хош иісті және майсыз шошқа қабықтарын пайдаланады, олар көмірсулардың төмен тәттілендіргіштерінің арқасында жетілдірілген. Сіз оны сынап көрмейінше оның қаншалықты жақсы екеніне шынымен сенесіз.

Бұл рецепт барлығы 15 минут ішінде жиналады және ингредиенттер құрамында көмірсулар жоқ болғандықтан, ол бір порцияға шамамен 0 г таза көмірсулар береді, бұл өте жақсы.

12) Кокос ұнынан ботқа

Арқылы: Low Carb Maven

Бұл суық және салқын таңға арналған жылы ботқа жақсы ештеңе жоқ. Кокос ұнынан, сары майдан, зығырдан жасалған қантсыз таңғы ботқасы сізді жылы ұстайды және майды жағуға көмектеседі.

Оның кремді, қанағаттандырарлық және әрине дәмді. Мұны істеу үшін сізге 7 минут жеткілікті. Дайын болғаннан кейін сүйікті қоспаларыңызды салыңыз, қызмет етіңіз және ләззат алыңыз. Әр порцияда тек 4 г таза көмірсулар бар.

13) Даршын тосттары

Арқылы: Топқа қызмет етуге жарамды

Тәтті, қытырлақ және өте қанағаттанарлық, бұл даршыннан жасалған тост қытырлақ кето таңғы асының керемет нұсқасын жасайды, сонымен қатар анда -санда дәмді тағамдар жасайды.

Бұл көмірсулар мен пайдалы заттарды сақтай отырып, керемет жармадан сіз күткен дәмді береді. Мұны істеу үшін 15 минут дайындық қажет. Дайын болғаннан кейін оны оңай сақтап, апта бойы рахаттана аласыз.

Бір порцияда тек 2,6 г таза көмірсулар бар.

14) кремді кето бадам ботқасы

Арқылы: Кето саммиті

Бадам - ​​бұл кетогендік диетаны ұнататын ең жақсы жаңғақтардың бірі. Бұл дәмді ботқа ұнтақталған бадам, даршын және кокос сүтін біріктіріп, қарапайым, пайдалы және дәмді тағам жасайды.

Төмен көмірсутекті тәттілендіргіш пен басқа да қызықты дәмдеуіштердің арқасында сіз бұл дәмді дәмді болатынына сенімді бола аласыз және сізге көбірек қалауды қалдырасыз. Ол небәрі 7 минут ішінде жиналады және бір порцияға 5 г таза көмірсулар жеткізеді.

Сондықтан сіз өзіңіздің сүйікті дәнді дақылдарыңызды жоғалтқан кезде, кето жармасының рецептілерінің бірін алып, ләззат алыңыз. Олар керемет дәм мен кінәсіз болып қана қоймайды, сонымен қатар олар сізді қанықтырады және майды оңай жағуға көмектеседі.

Бекіту

Сізге қайсысы ұнады? Бізге төменде айтыңыз. Сонымен қатар, бұл жаңалықты қосуды ұмытпаңыз. Алақай.

Сізге де ұнауы мүмкін

Құмарлықты қанағаттандыратын 18 дәмді кето макарон рецептері

Кето нанының 12 керемет рецепті, сіз қарсы тұра алмайсыз


Бейнені қараңыз: Қырғызстан байытылмаған қазақстандық ұнға айыппұл салмақ (Қаңтар 2022).